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高跟鞋怎麼穿?

話雖如此,由於高跟鞋的正向研究畢竟是極少數,故醫界多持保留態度,尤其看多了因不當穿著衍生的足關節變形病例,復健科醫師均一致提出的高跟鞋穿著準則包括: 

1、高跟鞋能不穿就不穿,若一定要穿,也應盡量減少穿著的時間,以及避免穿著走長遠的路。


2、高跟鞋的跟以1吋半為宜,最高不要超過3吋。
(1吋2.54公分)


3、粗跟比細跟好一些,因為除了對前足及腳趾造成的負擔,細跟高跟鞋還會增加腳踝不慎扭傷的機率。


4、儘可能選擇鞋頭較寬的高跟鞋,讓腳趾有充份伸展的空間。


5、適時使用鞋內腳弓護墊,以及鞋底防滑處理,減少足部的不當受力與衝擊。


高跟鞋怎麼穿才健康又美麗

高跟鞋是許多愛美女性的最愛但穿著不當會嚴重損及足部健康,是一種既期待又怕受傷害的心情。醫學專家一再證實,高跟鞋和頸椎病、靜脈曲張等多種疾病相關,但是女人總是難以抗拒它的誘惑。瑪麗蓮·夢露就曾經發表過“高跟鞋宣言”:「就算它讓我傷痕纍纍,我也會像愛男人一樣愛它!」看來,女人注定與高跟鞋有著剪不斷的緣分,既然如此,瞭解一下如何最大限度地減輕穿高跟鞋對走路姿勢的影響是十分有必要的。....


穿著高跟鞋走路時,身體下部分的重心向前

與平底鞋相比,一但穿上高跟鞋,身體大部分的重量自然而然地轉移至前腳掌,前腳掌壓力的增加容易導致腳趾疼痛、磨損和變形,常見出現大拇趾外翻的問題。

穿著高跟鞋走路時,身體下部分的重心向前,這樣一來身體上部分會自然往後傾以便保持身體平衡,最終會引起背部疼痛。此外,由於鞋跟的關係,腳踝將一直保持在蹬地的狀態,時間長了會使小腿跟腱收緊及變短,很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發的。 


1、步伐邁小一點,一定要讓腳尖指向前方。 

2、走路時兩腿盡量靠近一點,盡量讓足跟先觸地,然後慢慢將力量過度至腳尖。

3、回家後赤腳走路,能讓踝關節更自由地活動,同時能刺激足底不同的反射區。 

4、自我按摩,白天長時間穿高跟鞋後,晚上建議用熱水浸泡雙腳約10 ~ 15分鐘。然後再用雙手輕柔按摩膝關節後側淋巴的結節,從而加速血液回流及代謝物的排出。

5. 高跟鞋高度要合適,想知道一雙高跟鞋的高度是否已經遠遠超出了你的承受極限,方法很簡單,保持雙腿不彎曲的情況下,嘗試將腳跟提高,看鞋跟與地面是否有約1公分的距離,如果幾乎提不來,那麼,還是趕緊換一雙吧。



 

怎麼穿高跟鞋走的漂亮

 

 

 


資料來源:http://www.foodcare.com.tw/weeklynews.aspx?article=1800

http://www.dk101.com/Discuz/viewthread.php?tid=190955

http://www.youtube.com/watch?v=2LRVrBBk6D4


 










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