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造成腳抽筋的原因

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。

有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腳抽筋的主要原因有:
1.局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 
4.水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。 
5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。 
8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 
10.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會:
1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。 
2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 
4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 
5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。



文章摘錄於:http://203.69.33.10/all_net/news/health/lovelyhealth/out/out9.htm(撰稿人:骨科專科醫師黃介宏)





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